ダイエット方法 食事

食事法だけに限らないですが、
ダイエットを成功するための秘訣をご紹介します(・∀・)b

01: 自分で食事を用意する
02: 推奨された量を知る
03: よい食べ物、悪い食べ物を知る
04: 食物繊維を積極的にとる
05: タンパク質も忘れずにとる
06: パンを食べない
07: ドレッシングはNG!
08: 空腹時間をなるべく作らない
09: 一日3食より一日5食
10: 朝食は絶対、抜かない
11: 健康にいい「おやつ」を食べる
12: おやつの時間を決めておく
13: お菓子の買い置きはダメ!
14: デザートは食べてもいいんです(・∀・)b
15: デザートを誰かと分けて食べる
16: ゆっくりよく噛んで食べる
17: ダイエットのお休みの日を作る
18: 健康によいものに少しづつ変えていく
19: ソーダ(コーラ)は飲まない
20: お腹が空いたら水を飲みましょう
21: 食事の前に水を飲む
22: 食後にはコーヒーを飲む
23: 歩く習慣を身にをつける
24: 階段を上る習慣を身につける
25: とにかく、動く
26: パーソナルトレーナーをつける
27: 健康志向でポジティブな人と接するようにする
28: ダイエット仲間を見つける
29: 毎日エクササイズをする
30: 毎朝の有酸素運動は効果的
31: エクササイズDVDなどを積極的に利用する
32: 踊る、、、のもあり♪
33: さまざまなダイエットプランを作ってみる
34: 移動手段は、歩くか、自転車
35: 呼吸を忘れないように
36: エクササイズの後は休みましょう
37: スーパーの真ん中のお菓子コーナーは要注意
38: ストレス解消のためには絶対に食べない
39: テレビをみながらのながら食べはダメ!
40: 食事中と食後はテレビを消しておきましょう
41: 少人数で食べましょう
42: 日記をつけましょう
43: なぜ痩せたいのかのリストを作りましょう
44: 失敗を認めましょう
45: 週末に予定を作りましょう
46: 暇を作らない
47: 自分の身体の声をじっくり聞きましょう
48: ストレスを極力減らすようにしましょう
49: 十分な睡眠をとりましょう
50: モチベーションを維持する
51: 目標になる人をみつけましょう
52: ダイエット系の雑誌や本を読みましょう
53: 自分のカラダの写真を撮るのもいい
54: 現実的になりましょう
55: 体型を測りましょう
56: 体重を測るのをやめる(筋トレをしている場合)
57: スポーツ用の服を買いましょう
58: ひとつ小さいサイズの服を買う
59: ご褒美を自分にあげましょう
60: ネガティブにならないようにしましょう
61: 諦めない!
62: 恋をする・・・

すべてを実践する必要はありませんが、取り入れられるものは、積極的に取り入れてみましょう。

テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット 方法 食事

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